接骨院5 完

10月12日

◯膝窩筋は壊れるくらい押す。
これにより股関節と体幹屈曲を防ぐ。

◯ペットボトルよりストレッチポールが良い。

◯外旋筋のストレッチ
椅子座位であぐら→体感屈曲。足の位置で伸ばされる外旋筋が変わる。

◯腰方形筋よストレッチ
体幹側屈または臥位で下肢を捻る。